MÁCH MẸ 15 LOẠI RAU, CỦ QUẢ TRỊ TÁO BÓN CHO TRẺ TUYỆT VỜI

Ăn gì để trị táo bón là câu hỏi nhiều người thắc mắc bởi táo bón là bệnh không chỉ thường gặp ở người lớn mà còn là nỗi ám ảnh của nhiều gia đình có con mắc táo bón. Vậy làm sao để trị táo bón cho trẻ thì cha mẹ phải để ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của con. Chế độ ăn uống như thế nào mới tốt cho trẻ?

Khi trẻ bị táo bón, ngay từ những ngày đầu tiên cần bổ sung cho bé ăn thật nhiều loại rau củ quả tốt cho việc trị táo bón. Ai cũng biết ăn rau quả nhiều sẽ ngăn ngừa táo bón nhưng không phải loại rau củ nào cũng trị táo bón hiệu quả.

Khi trẻ bị táo bón, cơ thể không phát triển khỏe mạnh, còi cọc, tiêu hóa kém dẫn đến thiếu chất, suy dinh dưỡng. Gabe xin giới thiệu với các bạn 15 loại rau củ, quả dưới đây sẽ giúp bố mẹ giảm đi phần nào lo lắng về vấn đề táo bón ở trẻ.

Các mẹ có thể bổ sung cho trẻ ăn nhiều những loại rau củ quả này hoặc lưu lại mỗi bữa nấu một món rau làm thực đơn cho bé để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhé.

Các loại rau củ

1. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ giàu các loại dưỡng chất vitamin C, folate, sắt, canxi mà còn rất giàu chất xơ rất tốt trong việc chữa táo bón ở trẻ. Với súp lơ mẹ có thể nấu rất nhiều món như hầm xương, luộc và xào với thịt.

2. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi vốn nổi tiếng trong việc tốt cho tiêu hóa, điều trị táo bón lâu ngày ở trẻ.

Trong Đông y, rau mồng tơi có tính hàn, giúp lợi tiểu, trị rôm sảu, tác dụng nhuận tràng rất tốt.

Khi bé bị táo bón lâu ngày, rau mồng tơi sẽ cải thiện tình trạng này ngay lập tức. Mẹ chỉ cần cho bé ăn một bát canh rau nhỏ nấu với tôm hoặc cua để trẻ tiêu hóa tốt hơn.

3. Rau dền đỏ

Trong các loại rau, rau dền thường gây thích thú cho trẻ bởi có màu đỏ khác biệt và nước rau nhìn rất lạ mắt. Không chỉ có thể trị táo bón rất tốt, rau dền còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, trị nhiệt lỵ, mụn nhọt, và nhất là bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Mẹ có thể nấu canh hoặc luộc rau dền cho bé ăn, bé sẽ hết ngay táo bón.

4. Rau bắp cải

Bắp cải là loại rau được coi là loại thuốc tốt mang đến nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe con người nư giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư và viêm loét dạ dày. Hơn nữa nó chữa táo bón ở cả người lớn và trẻ nhỏ rất tốt.

Khi ăn bắp cải, mẹ nên luộc cho bé ăn để có tác dụng tốt nhất.

5. Khoai lang

Đây chính là loại củ đứng đầu trong danh sách các loại rau củ chống táo bón và điều trị táo bón hiệu quả ở trẻ nhỏ và người lớn.

Từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm hàng đầu có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, khoai lang còn giàu vitamin A, C, B6 và kẽm, kali, cũng như đặc biệt là chất xơ giúp nhuận tràng rất tốt.

Khoai lang cũng có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để cho bé không bị nhàm chán như luộc, nướng, hầm, chiên, nấu chè… Mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn một củ khoai lang nhỏ thì sẽ không còn phải lo con bị táo bón nữa.

6. Bí ngô

Bí ngô không chỉ tốt cho mắt, giàu vitamin E, B6, folate và sắt giúp bé phát triển thể chất nhanh chóng mà còn rất tốt cho tiêu hóa của trẻ.

Bố mẹ có thể bổ sung thực đơn ăn dặm của bé với bí ngô từ giai đoạn ăn dặm cũng như từ 1-3 tuổi. Trong bí ngô có chứa nhiều chất xơ đặc biệt hiệu quả cho điều trị táo bón ở trẻ. Với bí ngô, mẹ có thể luộc, hầm, xào hoặc nghiền nát nấu cháo cho trẻ ăn.

7. Củ cải

Cuối cùng trong danh sách các loại rau củ nhưng củ cải không hề thua kém các loại củ trên trong việc điều trị và ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Khi trẻ bị táo bón, bố mẹ nên bổ sung thêm củ cải vào khẩu phần ăn của trẻ bở củ cải có tính mát, giải độc và giúp tiêu hóa rất tốt.

Có rất nhiều loại củ cải cho mẹ lựa chọn như củ cải trắng, củ cải đỏ… nhưng phổ biến nhất vẫn là củ cải trắng. Mẹ cũng có thể luộc nước củ cải trắng và cho bé uống nước luộc rất tốt cho nhuận tràng.

Các loại quả

8. Quả cam

Cam không những rất giàu vitamin C, A, canxi và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe  rất tốt và còn giảm lượng đường trong máu. 

Đối với trẻ bị táo bón, mẹ hãy cho con uống nhiều nước cam và ăn tráng miệng với cam hàng ngày. Chắc chắn sẽ thấy được hiệu quả ngay trong việc điều trị táo bón.

9. Quả chuối

Chuối là loại quả hàng đầu mà bố mẹ nên tập cho bé ăn hàng ngày để chống táo bón và tăng cường sức khỏe.

Trong chuối có chứa rất nhiều kali, axit folic, vitamin B6 cùng với chất pectin giúp cho việc co bóp tiêu hóa tốt hơn. Chuối có thể điều trị và ngăn ngừa táo bón rất tốt ở trẻ nhỏ. Nên cho bé ăn chuối sau bữa ăn một thời gian, ăn giữa giờ hoặc khi không đói để chữa trị táo bón.

10. Quả lê

Giống với chuối, trong quả lê cũng có rất nhiều chất pectin giúp cho việc co bóp của hệ tiêu hóa hoạt động tốt và trơn tru hơn, ngăn ngừa táo bón rất tốt. Đây cũng là loại quả hàng đầu mà các mẹ nuôi con nhỏ nên lựa chọn.

Trong lê chứa nhiều nước, giàu các chất kali, folate, và vitamin C rất tốt cho tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng của cơ thể. Mẹ có thể cho bé ăn nguyên miếng hoặc nghiền lấy nước cho trẻ uống rất tốt.

11. Quả táo

Ăn nhiều táo cũng giúp cho việc ngăn ngừa táo bón ở trẻ hiệu quả hơn. Mỗi ngày một quả táo là biện pháp cực tốt để bổ sung chất dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho cả trẻ nhỏ và người lớn.

12. Đu đủ

Đu đủ có chứa rất nhiều những loại quả chín tốt nhất, giàu vitamin bổ ích cho cơ thể như vitamin A, C và tăng cường khả năng chống oxy hóa, tốt cho mắt và ngăn ngừa ung thư rất cao. Trong quả đu đủ có rất nhiều chất xơ tốt cho chữa trị táo bón ở trẻ nhỏ.

13. Quả bơ

Quả bơ được coi là một loại thực phẩm vàng cực tốt mà trẻ nhỏ có thể ăn ở bất kì giai đoạn nào. Ngay từ khi bé bước vào ăn dặm, bố mẹ đã có thể xay nhuyễn bơ cho bé ăn thêm rất tốt. Đối với trẻ bị táo bón, mỗi ngày mẹ chỉ cần cho trẻ ăn một miếng bơ nhỏ đã có thể giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ.

14. Quả nho

Nho là loại quả được nhiều trẻ em yêu thích bởi vị ngon ngọt, mềm và rất dễ ăn. Nhất là nho rất thích hợp với các em nhỏ trong độ tuổi ăn dặm và giai đoạn trẻ 1-3 tuổi. Bố mẹ nên bổ sung thêm nho cho con ăn từ nhỏ bởi nho cung cấp rất nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể.

Trong nho rất giàu chất xơ hỗ trợ cực tốt cho bé trong để điều trị táo bón. Mỗi ngày bố mẹ đều có thể cho bé ăn vài quả nhỏ để chữa táo bón rất tốt.

15. Quả xoài

Trong tất cả các loại quả, xoài là loại quả có rất nhiều công dụng. Không chỉ bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất bổ ích giúp cơ thể khỏe mạnh, xoài còn có tác dụng rất lớn trong việc chữa trị táo bón.

Đặc biệt, xoài cũng là loại quả trẻ rất thích ăn. Xoài có vị ngọt nhẹ, vị thơm dễ ăn, rất giàu chất xơ cùng với zeaxathin có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ khả năng tiêu hóa cho trẻ đồng thời còn ngăn ngừa các bệnh về thị giác, tốt cho mắt cho trẻ.

Nếu được ăn xoài mỗi ngày chỉ với một miếng nhỏ thôi bé cũng sẽ được cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là trị táo bón lâu ngày.

Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu được trong các bữa ăn hàng ngày. Mỗi loại đều chứa các chất và tác dụng khác nhau nhưng nó đều bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe con người và hỗ trợ cho đường tiêu hoá của trẻ, điều trị và ngăn ngừa táo bón rất tốt ở trẻ nhỏ. Ba mẹ hãy thường xuyên bổ xung các loại rau củ quả vào thực đơn hàng ngày cho con để chống táo bón và tăng cường sức khỏe cho bé yêu nha!

Nếu thấy bài viết MÁCH MẸ 15 LOẠI RAU, CỦ QUẢ TRỊ TÁO BÓN CHO TRẺ TUYỆT VỜI hay và thú vị hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé.

Liên hệ với Gabe:

• Website: gabe.vn

• Fanpage: Gabe.vn

• Địa chỉ: Số 77, ngõ 46, đường Việt Bắc, Phường Đồng Quang, Thành phố Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên
• Hotline: 02082233999
• Email: lienhe@gabe.vn