Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì giảm cân khoa học

Hiện nay có rất nhiều gia đình có trẻ nhỏ bị thừa cân, béo phì. Vậy nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì là gì? Thừa cân, béo phì đem lại hậu quả gì? Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì giảm cân khoa học ra sao? Hãy cũng Gabe tìm hiểu về những điều này nhé!

Nguyên nhân trẻ bị béo phì

Béo phì, thừa cân là tình trạng tăng cân nặng một cách quá mức so với cân nặng và chiều cao bình thường của lứa tuổi. Béo phì là tình trạng mà cơ thể bị tích tụ quá nhiều mỡ thừa dưới da.

Nguyên nhân làm gây ra tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em là do:

• Cho con trẻ ăn quá nhiều đồ ăn có hàm lượng calo cao trong một ngày với tần suất dày đặc và lặp lại trong thời gian dài.
• Trẻ không chịu ăn rau
• Trẻ ăn quá nhiều đồ ăn nhanh.
• Cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt.
• Cho trẻ ăn nhiều đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.
• Các bữa ăn của trẻ không đều, trẻ ăn nhiều vào buổi tối.
• Bố mẹ ép con ăn quá nhiều gây ra việc dạ dày của trẻ bị to hơn mức bình thường.
• Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày.
• ...

Nguyên nhân làm trẻ bị béo phì có rất nhiều nguyên nhân, tuy nhiên chủ yếu vẫn nằm ở bố mẹ đã thúc con trẻ ăn quá nhiều hoặc bố mẹ đã quá dễ dàng, thả phanh trong vấn đề ăn uống của con trẻ.

Hậu quả của thừa cân béo phì

Hậu quả bệnh thừa cân béo phì ở trẻ

Hậu quả bệnh thừa cân béo phì ở trẻ:

• Trẻ dễ bị tự ti với bạn bè, có thể dẫn tới bị bệnh trầm cảm.
• Khi béo phì sẽ khiến trẻ khó khăn trong mọi hoạt động.
• Gây nên tình trạng dậy thì sớm ở trẻ.
• Gây ra rất nhiều bệnh mạn tính quá sớm cho trẻ.

Tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ đang ngày càng gia tăng và đem đến nhiều cảnh báo cho bố mẹ về sức khỏe và cả tâm sinh lý của con. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới con ở hiện tại mà còn là nỗi cản trở lớn cho con ở tương lai. Vậy nên bố mẹ hãy chú ý và phòng tránh sớm cho con không bị béo phì.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì giảm cân khoa học

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì giảm cân khoa học

Chế độ ăn uống cho trẻ thừa cân, béo phì

• Muốn trẻ giảm cân đầu tiên phải cắt giảm khẩu phần ăn của bé. Những bé bị thừa cân thường có dạ dày rất lớn, cần thu nhỏ dạ dày bằng cách giảm thiệu số lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn. Bố mẹ nên cho trẻ ăn ít đi trong bữa ăn, thay vào đó hãy tăng tần suất các bữa ăn phụ lên để trẻ không bị đói. Khi trẻ đã quen với việc ăn ít vào các bữa ăn nghĩa là dạ dày đã nhỏ dần và bố mẹ cần bắt đầu cắt giảm các bữa ăn phụ một cách từ từ.
• Không khuyến khích trẻ ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ như gà rán, xúc xích rán, khoai tây chiên,...Thay vào đó bạn hãy làm các món dinh dưỡng cho trẻ béo phì như món luộc hoặc bánh rau củ với độ ngọt vừa phải cho trẻ hứng thú với việc ăn rau nhiều hơn.
• Không khuyến khích trẻ uống quá nhiều nước ngọt. Nước ngọt có hàm lượng đường rất cao dễ gây béo phì và bệnh tiểu đường sau này. Thay vào đó hãy cho con trẻ uống nước ép trái cây.
• Giúp trẻ thích nghi dần với các bữa ăn chính của gia đình để trẻ có một thời gian ăn uống cố định và khoa học hơn
• Sữa đối với trẻ là không thể thiếu. Bố mẹ không nên cắt giảm sữa chỉ vì con trẻ bị béo phì. Thay vào đó hãy cho con uống các loại sữa có hàm lượng đường thấp hơn.
• Dinh dưỡng cho trẻ béo phì - Tuyệt đối không cho trẻ ăn trong 30 phút trước khi đi ngủ, thời điểm này dễ gây tích tụ năng lượng và dẫn đến béo phì.

Lưu ý: Việc giảm cân của trẻ cần nhiều thời gian, bố mẹ không nên bắt ép con một cách đột ngột sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của con. Bố mẹ cần kiên trì từ bước nhỏ nhặt nhất ở dinh dưỡng cho trẻ béo phì, giúp con từng bước giảm cân một cách khoa học mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe hay bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Chế độ tập luyện cho trẻ thừa cân, béo phì

Chế độ ăn uống khoa học trong dinh dưỡng cho trẻ béo phì thôi thì chưa đủ để giúp trẻ giảm cân một cách tốt nhất mà vẫn khỏe mạnh. Mà bố mẹ cần khuyến khích con tham gia hoạt động thể thao, tập luyện và rèn luyện cơ thể.

Chế độ tập luyện cho trẻ thừa cân, béo phì

• Khuyến khích con tham gia vào các câu lạc bộ thể thao. Con trai thì đá bóng, bơi lội, bóng rổ,...Con gái thì câu lạc bộ múa, bơi lội,...
• Bố mẹ hãy giành 30 phút mỗi chiều hoạc tối rủ con nhỏ đi bộ thể dục. Điều này sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả mà con đem lại sức khỏe.
• Không nên cho con xem quá nhiều tivi, điện thoại, máy tình hàng ngày. Thay vào đó hãy khuyến khích con hoạt động cơ thể.
• Thường xuyên kêu gọi nhờ trẻ giúp các việc vặt. Điều này sẽ giúp trẻ được hoạt động nhiều hơn.
• Không nên cho trẻ ngủ nhiều vào ban ngày. Hãy giúp con có nhiều bạn bè hơn và giúp con chơi vui vẻ.

Thừa cân, béo phì sẽ không đem đến cho con của bạn bất cứ lợi ích gì cả. Mà thậm chí nó còn làm con của bạn cảm thấy khổ sở hơn về cả tâm hồn lẫn cuộc sống của nó ở cả hiện tại và tương lai. Hãy giúp con của bạn trở thành một đứa trẻ khỏe mạnh bình thường.

Qua bài viết Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì giảm cân khoa học Gabe mong rằng bạn sẽ hiểu hơn về dinh dưỡng cho trẻ béo phì và có thể giúp con có được một sức khỏe tốt với cơ thể đẹp và khỏe

Nếu thấy bài viết Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì giảm cân khoa học hay và thú vị hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé.

Liên hệ với Gabe:

• Website: gabe.vn

• Fanpage: Gabe.vn

• Địa chỉ: Số 77, ngõ 46, đường Việt Bắc, Phường Đồng Quang, Thành phố Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên
• Hotline: 02082233999
• Email: lienhe@gabe.vn