Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 như thế nào cho hợp lý?

Con trẻ lên lớp 1 là bước ngoặt mà bố mẹ vô cùng quan tâm tới sự phát triển cùng những hành trang cần chuẩn bị cho con. Khi con ở mầm non và chuyển qua học lớp 1 thì mọi thứ xung quanh con cũng theo đó mà thay đổi theo từ giờ học, lượng kiến thức cần học, cho đến giờ giấc và số lượng bữa ăn hàng ngày của con cũng được thay đổi.

Vậy bố mẹ cần bổ sung Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 như thế nào cho hợp lý? để con có thể luôn tràn đầy năng lượng và trải qua hết 1 ngày học tập ở một môi trường mới mà vẫn không hề mệt mỏi. Hơn nữa bố mẹ cần làm sao để con có thể tiếp thu kiến thức một cách tốt nhất và kích thích được trí thông minh của con.

Tại sao trẻ lớp 1 cần được chú trọng dinh dưỡng

Môi trường sống và học tập ở mầm non sẽ khác hoàn toàn so với môi trường sống và học tập ở tiểu học.

Ở mầm non:

• Con được ăn các bữa phụ vào giữa buổi học.
• Lượng kiến thức con cần tiếp thu chỉ là bảng chữ cái và các kiến thức mới lạ xung quanh cuộc sống như đồ vật, con vật,lễ nghi,...
• Con đi học muộn hơn với giờ vào học của các ngôi trường giao động từ 8 giờ đến 9 giờ sáng.
• Con được phép ăn lâu, dậy trễ vì không có gì ràng buộc con.
• Thời lượng vui chơi của con chiếm hơn 50% của toàn buổi học.
• Con chưa bị đánh giá điểm về nề nếp của các lớp.
• Con không phải thức đêm để làm bài tập nhiều.
• Con chưa cần phải thi cử và học các kiến thức chuyên sâu về toán, văn,...

Ở tiểu học:

• Con không được phép dậy muộn và ăn chậm bởi con cần phải có mặt ở trường lúc 7 giờ sáng
• Những bữa ăn phụ vào giữa buổi học có thể sẽ không còn.
• Thời lượng vui chơi của con ít đi.
• Thay vào đó con đến trường mục đích chính là để học tập.
• Con cần phải học nhiều kiến thức chuyên sâu hơn.
• Lớp của con sẽ được đánh giá cả điểm nề nếp.
• Con cần tham gia thi cử vào đầu kỳ, giữa kỳ và cả cuối kỳ.
• Con được học thêm cả các môn về giáo dục thể chất.
• Bố mẹ sẽ bắt đầu chú ý đến thành tích của con nhiều hơn.

Sự chênh lệch lớn giữa hai môi trường sẽ làm con trẻ dễ bị chênh vênh. Nhiều trẻ sau khi lên lớp 1 bắt đầu gầy hẳn đi và bị suy dinh dưỡng. Vậy nên bố mẹ cần chú trọng vào dinh dưỡng của con để giúp con có một ngày luôn tràn đầy năng lượng. Hơn nữa cũng cần bổ sung những thực phẩm tốt cho phát triển trí não để con có thể tiếp thu kiến thức một cách tốt nhất.

Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 tốt cho thể chất

Thể chất rất quan trọng với con vì độ tuổi lúc trẻ lên lớp 1 cũng là lúc trẻ phát triển mạnh và được học thêm các môn thể chất nên cần được chú ý Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 tốt cho thể chất

Các thực phẩm bố mẹ nên cho con ăn đó là: thịt gà, thịt lợn, thịt bò, cá, trứng gà.

Để lượng dinh dưỡng được cân bằng hơn thì bố mẹ cần cân đối bữa ăn của con theo các khối lượng như sau:

Ngoài ra bố mẹ cần cho con ăn nhiều rau xanh, trái cây để giúp con dễ dàng tiêu hóa hơn.

Bố mẹ cần tránh cho con ăn nhiều các đồ ăn nhanh và nước ngọt có gas vì rất gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và sự phát triển của trẻ.

Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 tốt cho trí não

Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 tốt cho trí não là điều bố mẹ quan tâm hơn cả ở thời điểm này. Bởi lớp 1 là lúc con bắt đầu được học nhiều điều hơn với lượng kiến thức vô cùng lớn, con cần thi cử với nhiều áp lực hơn trước. Cùng với đó là sự kỳ vọng của bố mẹ dành cho con cũng ngày một cao hơn. 

Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 tốt cho trí não

Bố mẹ nên bổ sung Dinh dưỡng cho trẻ lớp 1 với các thực phẩm này vào thực đơn của con để giúp con thông minh và nhanh nhảy hơn nhé: Cá hồi, thịt bò nạc, trứng gà, bơ đậu phổng, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và bột yến mạch, các loại quả mọng, các loại đậu, thực vật có màu sắc (Cà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, rau chân vịt), sữa,...

Lưu ý:

Bố mẹ  không nên cho con trẻ ăn quá nhiều bởi điều đó sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể của con trẻ và có thể gây thừa cân, béo phì đấy nhé. Hãy cho con ăn một lượng vừa phải vào mỗi bữa ăn và cần thay đổi thực đơn thường xuyên để giúp con ham ăn hơn.

Ở thời điểm này con cần được tập thích nghi nhiều hơn nên bố mẹ nên tạo sự thoải mái cho con trong các bữa ăn bằng cách nói chuyện với con và nói về những lợi ích của món ăn để con thích thú hơn.