TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ ĐẾN ĐÔI MẮT CỦA TRẺ BA MẸ ĐÃ BIẾT CHƯA?

Thiết bị điện tử (TBĐT) kết nối mạng internet như smartphone, máy tính bảng, latop, tivi…đóng vai trò không nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của người lớn cũng như trẻ em. Cuộc sống ngày càng hiện đại và bận rộn hơn, cha mẹ cũng tất bật với công việc và việc nhà, ít khi dành thời gian chơi với con cái, do vậy, nhiều bậc phụ huynh đành “bó tay’’ cho con sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử từ rất sớm nhằm giải trí hay ngay cả khi ăn cơm để tránh được những tiếng khóc, tiếng ỉ ôi của các bé. Mặc dù bố mẹ đều biết không tốt đối với sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của con, tuy nhiên cũng không thể cấm hoàn toàn việc con tiếp xúc với các thiết bị điện tử đó, đặc biệt đối với những trẻ đang phải học online trong tình hình hiện nay.

Trong nội dung hôm nay, Gabevn sẽ gửi đến thông tin những ảnh hưởng tiêu cực của các thiết bị điện tử lên đôi mắt của trẻ cũng như một số cách khắc phục, để giúp cha mẹ có thể bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của con luôn sáng khỏe, hãy cùng theo dõi nhé!

Những bệnh về mắt mà trẻ có thể gặp phải

Việc dành thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình của các thiết bị điện tử sẽ khiến đôi mắt của trẻ mệt mỏi và gây ra những tác hại như:

1. Mắc hội chứng thị giác màn hình

Ánh sáng xanh (High energy visible) phát ra từ màn hình của các TBĐT rất có hại cho mắt nếu tiếp xúc trong thời gian dài mà không có biện pháp giảm trừ hay bảo vệ.

Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn nằm trong dải hẹp từ 400 - 450nm nằm sát vùng tia tử ngoại, là một trong những loại ánh sáng có bước sóng thấp và năng lượng cao nhất. Mắt người khi tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục  sẽ gây nên hội chứng thị giác màn hình, khiến mắt đau nhức, mỏi, khô mắt, rối loạn điều tiết… về lâu dài sẽ khiến mắt bị suy giảm thị lực. 

Trẻ em chưa có ý thức về thời gian sử dụng TBĐT nên khi trẻ tập trung vào màn hình của các thiết bị điện tử trong 1 khoảng thời gian dài có thể gây ra sự mất tập trung và khiến trẻ bị đau vùng quanh đầu như thái dương và mắt, sẽ dẫn đến hiện tượng mờ mắt, mỏi mắt nheo mắt khi nhìn xa …..Đặc biệt, khi trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trong điều kiện không đủ ảnh sáng lý tưởng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi do nheo mắt ảnh hưởng đến sức khỏe

2. Mắc các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, viễn thị sớm, khả năng nhược thị cao

Khi sử dụng các TBĐT, trẻ thường để rất sát mắt để nhìn cho rõ, đôi khi quá tập trung, không để ý đến xung quanh. Điều này dẫn đến hiện tượng mắt thường xuyên phải tập trung nhìn gần trong thời gian dài, thể thủy tinh phồng lên, độ cong của giác mạc tăng, khiến lực khúc xạ của mắt tăng lên, gây nên tật cận thị.

Một số trẻ có tật cận, viễn, loạn thị bẩm sinh lại được tiếp xúc TBĐT sớm khiến độ khúc xạ thay đổi nhanh. Do vậy, khi cha mẹ đưa đi khám thì đã bị mắc tật khúc xạ với số độ kính tương đối cao.

Nếu tật khúc xạ ở trẻ không được phát hiện sớm và đeo kính phù hợp để cải thiện thị lực thì trẻ sẽ có nguy cơ mắc tật nhược thị (hay còn gọi là bệnh mắt lười ). Nhược thị là tình trạng mắt lười điều tiết trong 1 khoảng thời gian dài, khiến cho thị lực của mắt không thể tăng hơn kể cả khi đeo kính đúng số hoặc hơn.

3. Nguy cơ mắc bệnh về võng mạc

Ánh sáng xanh từ màn hình TBĐT có khả năng xuyên qua giác mạc, thủy tinh thể và tiếp cận tới vùng võng mạc gây ảnh hưởng tới các tế bào thụ cảm ánh sáng tại khu vực này, gây ra tổn thương trên lớp biểu mô sắc tố và làm mất dần các tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc (tế bào nón, tế bào que).

Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều sẽ làm tăng khả năng bị bệnh thoái hóa hoàng điểm sớm. Bệnh có nguy cơ làm suy giảm, dẫn đến mất thị lực hoàn toàn nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Hiện tại các phương pháp điều trị bệnh này còn rất hạn chế, phần lớn là để làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn sự sụt giảm thị lực quá nhanh.

Một số biện pháp khắc phục

Dành nhiều thời gian cho các thiết bị công nghệ khiến trẻ lãng quên đi các hoạt động bổ ích khác. Do vậy cha mẹ có thể vận dụng các cách sau để tách con trẻ khỏi TBĐT:

1. Hạn chế thời gian sử dụng TBĐT

Hãy giới hạn thời gian sử dụng máy tính bảng, điện thoại, tivi…., chỉ nên cho trẻ dùng TBĐT tối đa 2 tiếng mỗi ngày, giãn cách các lần sử dụng để mắt trẻ được nghỉ ngơi.

2. Ngủ đủ, không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Không ngủ đủ giấc dễ gây ra tình trạng mỏi mắt, đau mắt.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị không nên đặt các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của trẻ như điện thoại, tivi, máy vi tính… Ngoài ra, AAP cũng khuyến cáo cha mẹ nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để trẻ cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Việc sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, đặc biệt là các trò chơi hay chương trình mang tính bạo lực có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sử dụng thiết bị điện tử trong điều kiện thiếu ánh sang vào ban đêm cũng khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn và ảnh hưởng lớn tới thị lực. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ánh sáng xanh ở màn hình điện tử có thể gây khó ngủ..

3. Phát triển kỹ năng và năng khiếu cho trẻ

Cho trẻ học thêm các môn học phát triển kỹ năng như học ngoại ngữ, phát triển kỹ năng giao tiếp, học võ, vẽ, múa, đàn, hát tùy theo sở thích và khả năng của trẻ là giải pháp hữu hiệu để tách trẻ khỏi các thiết bị điện tử.

4. Hoạt động ngoài trời ít nhất 2h mỗi ngày

Ánh sáng tự nhiên rất tốt cho mắt trẻ, đồng thời việc nhìn xa ở không gian rộng giúp mắt của trẻ ít phải điều tiết hơn. Do vậy, phụ huynh nên dành thời gian chơi với con, cho trẻ tham gia nhiều hoạt động ngoài trời như đi dạo, chạy bộ, đá bóng, đạp xe, vui chơi cùng bạn bè để trẻ được thư giãn, giao tiếp với thế giới xung quanh.

5. Nghỉ giải lao thường xuyên

rẻ em thường mải mê với những gì chúng đang tập trung làm mà không nhận thấy các triệu chứng mỏi mắt, vì thế điều cha mẹ cần làm là nên nhắc nhở trẻ nghỉ ngơi.

Hiệp hội thị lực Hoa Kỳ khuyến nghị cha mẹ có thể thực hiện theo quy tắc 20/20/20 (cứ sau 20 phút tập trung nhìn vào các thiết bị điện tử, nên để cho mắt nghỉ ngơi và tập trung nhìn vào một vật khác cách xa ít nhất 20 dặm, trong khoảng thời gian ít nhất 20 giây). 

Ngoài ra, trẻ cũng nên tránh nhìn màn hình các thiết bị điện tử ít nhất 10 phút mỗi giờ. Cha mẹ có thể cài đặt phần mềm tự động tắt màn hình theo thời gian đã quy định để nhắc nhở trẻ.

6. Tìm vị trí đặt màn hình thích hợp

Hãy đảm bảo màn hình máy vi tính luôn được đặt thấp hơn một chút so với tầm mắt của trẻ để trẻ không phải cố gắng ngước mắt lên khiến mắt bị khô. Điều chỉnh kích thước phông chữ, đặc biệt đối với những màn hình nhỏ có thể giúp trẻ dễ dàng đọc chữ hơn cũng như giảm bớt tình trạng mỏi mắt cho trẻ.

7. Điều chỉnh ảnh sáng

Để khắc phục việc ánh sáng chói ở màn hình các thiết bị điện tử làm mỏi mắt, 1 nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nhãn khoa Hoa Kỳ cho biết mức độ chiếu sáng trong phòng khi sử dụng máy tính hay các thiết bị điện tử phải bằng 1 nửa so với các hoạt động khác như viết trên giấy hay làm các hoạt động thủ công. 

Tránh để máy tính ở những vị trí có ánh sáng mặt trời hoặc đèn điện chiếu thẳng trực tiếp vào màn hình. Cha mẹ cũng có thể giảm độ sáng của màn hình các thiết bị điện tử khi cho trẻ sử dụng. Hoặc cha mẹ có thể cho trẻ sử dụng loại kính chuyên dành cho việc bảo vệ mắt trước ánh sáng trực tiếp từ màn hình máy tính nếu như trẻ thường xuyên phải sử dụng các thiết bị này để phục vụ cho việc học tập.

8. Kiểm tra mắt thường xuyên

Nếu như trẻ gặp vấn đề về hạn chế tầm nhìn hay các vấn đề tương tự về mắt, trẻ có thể không nhận ra để nói cho cha mẹ biết. Vì vậy, việc kiểm tra thị lực định kỳ là rất quan trọng. Viện Hàn lâm nhãn khoa Hoa Kỳ và AAP khuyên cha mẹ nên thường xuyên cho trẻ kiểm tra mắt ngay từ khi mới sinh. Nếu có bất kỳ vấn đề gì với đôi mắt của trẻ, bác sĩ sẽ sớm đưa ra các biện pháp trị liệu cần thiết.

Trẻ em ngày nay đang bị “bao vây” bởi những thiết bị công nghệ hiện đại, nếu không có sự định hướng và quản lý tốt từ cha mẹ, trẻ em sẽ mất dần đi tuổi thơ và gây nên nhiều hệ lụy về sức khỏe, trong đó có cả các vấn đề về mắt. Vì vậy, phụ huynh nên quản lý thời gian sử dụng thiết bị công nghệ của trẻ một cách phù hợp, phòng tránh các bệnh về mắt cho trẻ. Và đừng quên cho trẻ đi khám mắt định kỳ 3-6 tháng/ lần để nắm được tình trạng mắt của con.