Cha mẹ hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con

Có rất nhiều cha mẹ vì quá cưng chiều con cái nên đã để con ăn tất cả những gì mà con thích vào bất kỳ thời điểm nào. Điều này ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ vô cùng lớn. Bởi vậy cha mẹ hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con để con có được sức khỏe và sự phát triển toàn diện hơn. Làm sao để tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con thì hãy cùng Gabe tìm hiểu sau đây nhé!

1. Thói quen ăn uống lành mạnh đúng giờ

Những đứa trẻ thường rất biếng ăn, cha mẹ rất sợ con bị bỏ đói nên thường có suy nghĩ cho con ăn bất cứ thứ gì mà con muốn, ăn bất cứ thời điểm nào mà con thích.

Thế nhưng chính điều này đã gây ra sự biếng ăn ở trẻ. Bởi trong ngày trẻ đã có quá nhiều bữa ăn, trẻ được ăn mỗi lúc mà trẻ thích nên khi đến các bữa chính thì trẻ đã không còn đói nữa. Mà không đói thì không hề muốn ăn.

Tập cho trẻ ăn đúng giờ

Để con trẻ ăn nhiều hơn và tập trung ăn vào các bữa chính thì cha mệ nên hạn chế cho con ăn vào những thời điểm không phải giờ ăn. Cần có sự nghiêm khắc trong giờ ăn của trẻ để trẻ làm quen với chế độ ăn uống của mình. Điều này sẽ giúp bé ăn uống điều độ hơn, ăn được nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn và bé sẽ không còn biếng ăn nữa.

2. Không ăn trước khi ngủ 30 phút

Thời điểm 30 phút trước khi đi ngủ là thời gian quá ngắn không đủ để dạ dày làm việc. Mà cha mẹ đều biết rằng khi ngủ thì dạ dày làm việc sẽ chậm đi, các cơ quan khác trong cơ thể cũng thế. 

Không ăn trước khi ngủ 30 phút

Vậy nên thói quen ăn uống lành mạnh cho con trẻ là không được cho con ăn trước khi đi ngủ 30 phút. Bởi vì thời điểm này rất dễ làm bé bị mệt vì dạ dày khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến các vấn đề về tiêu hóa của trẻ. Hơn nữa việc cho trẻ ăn trước khi đi ngủ trong vòng 30 phút rất dễ gây béo phì ở trẻ nhỏ. Mà bệnh béo phì thì sẽ kéo theo rất nhiều bệnh về đường huyết và tim mạch sau này.

Để lường trước những hậu quả không mong muốn sẽ xảy ra thì cha mẹ nên cho trẻ ăn khoảng trên 1 tiếng trước khi đi ngủ để có đủ thời gian cho trẻ tiêu hóa.

3. Không ăn các đồ ăn ở cửa hàng tiện lợi

Có rất nhiều cha mẹ vì bận rộn nên cho con ăn đồ ăn ở cửa hàng tiện lợi, thậm chí có cha mẹ còn lấy đồ ăn ở của hàng tiện lợi làm bữa ăn chính cho con. Điều này ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ vô cùng lớn. 

Không cho trẻ ăn đồ ăn ở các cửa hàng tiện lợi

Trong đồ ăn tiện lợi đóng bịch sẽ có chất bảo quản, những chất này dễ gây béo phì, thời gian dài có thể gây ung thư và nhiều bệnh về tim mạch ở trẻ.

Thay vì cho con ăn đồ ăn ở các của hàng tiện lợi thì cha mẹ nên nấu ăn cho con để đảm bảo vệ sinh. Nếu bận quá thì nên cho con ăn những đồ ăn được chế biến làm sẵn và chỉ bán trong ngày.

4. Thói quen ăn uống lành mạnh cho con trẻ không ăn quá nhiều đồ ngọt

 Không cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt

Cha mẹ hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con bằng cách hạn chế cho con ăn quá nhiều đồ ngọt. Đồ ngọt là một trong những loại thực phẩm mà trẻ rất thích. Tuy nhiên với hàm lượng đường cao được cơ thể của trẻ hấp thụ lâu ngày sẽ dễ sinh ra các bệnh về tim mạch, béo phì ở trẻ nhỏ,... Hơn nữa hàm lượng đường giúp tăng đường huyết trong máu và cung cấp năng lượng cho trẻ. Đây chính là lý do vì sao có rất nhiều trẻ nhỏ biếng ăn. Bởi lượng đường trẻ hấp thụ đã làm trẻ cảm thấy no và không cảm thấy đói bụng khi đã có đủ năng lượng trong cơ thể.

Thay vì cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt thì cha mẹ nên cho con ăn các loại rau cụ quả nhiều hơn. Hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt mà thay vào đó là những bữa ăn lành mạnh hơn.

5. Không ăn quá nhiều đồ ăn vặt

 Không cho trẻ ăn nhiều đồ ăn vặt

Khi tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con thì cha mẹ không nên cho con ăn quá nhiều đồ ăn vặt trong ngày. Bởi đơn giản đó là đồ ăn vặt không hề tốt cho sức khỏe của trẻ, thậm chí nó còn làm hại đến trẻ. Vấn đề lớn hơn đó là ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ làm trẻ no bụng và không thể ăn tiếp trong các bữa chính. Đây là lý do mà có rất nhiều trẻ chỉ thích ăn vặt và không chịu ăn gì trong các bữa chính. Điều này xảy ra thường xuyên, lâu ngày sẽ sinh ra biếng ăn ở trẻ.

Cha mẹ cần hạn chế đồ ăn vặt của con để con tập trung ăn vào các bữa chính hơn. Điều này sẽ có ích cho sức khỏe của trẻ hơn rất nhiều.

Qua bài viết Cha mẹ hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con Gabe mong rằng bạn sẽ trau dồi cho mình những kiến thức về dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Đồng thời sẽ đem đến cho con trẻ những bữa ăn lành mạnh và tốt nhất cho sức khỏe.

Nếu thấy bài viết Cha mẹ hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh cho con hay và thú vị hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé.

Liên hệ với Gabe:

• Website: gabe.vn

• Fanpage: Gabe.vn

• Địa chỉ: Số 77, ngõ 46, đường Việt Bắc, Phường Đồng Quang, Thành phố Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên
• Hotline: 02082233999
• Email: lienhe@gabe.vn